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Eine Vollkorn-Quiche auf einem grauen Teller. Sie ist mit Spinat, Tomaten, Kichererbsen und Feta gefüllt. Im Hintergrund sieht man weitere Tomaten.

Vollkorn-Quiche

Dominique
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Vorbereitungszeit 30 Minuten
Zubereitungszeit 1 Stunde
Ruhezeit 30 Minuten
Gesamtzeit 2 Stunden
Portionen 4

Kochutensilien

Zutaten
  

Für den Teig:

  • 200 g Weizen-Vollkornmehl
  • 1 Ei Größe M
  • 30 g neutrales Pflanzenöl
  • 50 g Butter
  • 1/2 TL Salz

Für die Füllung

  • 350 g frischer Spinat
  • 1 rote Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 4 EL Sonnenblumenkerne
  • 1 EL neutrales Pflanzenöl
  • 200 g Cocktailtomaten
  • 100 g Kichererbsen aus der Dose
  • 100 g Feta
  • 3 Eier Größe M
  • 100 ml Milch
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • 1/2 TL Muskat gerieben

Zubereitung
 

  • Vermenge für den Teig Mehl, Ei, Öl, Butter und Salz miteinander. Knete alles ordentlich durch und lass ihn für 30 Minuten im Kühlschrank ruhen.
  • Wasche währenddessen den Spinat und schleuder ihn trocken. Schäle Zwiebel und Knoblauchzehen und würfle beides fein.
  • Röste die Sonnenblumenkerne in einer heißen Pfanne ohne Öl an, bis sie goldbraun sind.
  • Erhitze etwas Öl in einer Pfanne und brate Zwiebelwürfel und Knoblauch darin an. Gib den Spinat dazu und gare ihn mit, bis er eingefallen ist.
  • Wasche und halbiere die Cocktailtomaten, lass die Kichererbsen abtropfen und zerbösel den Feta in eine Schüssel.
  • Verquirle die Eier mit der Milch und würze die Mischung mit einer Prise Salz, Pfeffer und dem Muskat.
  • Hole den Teig aus dem Kühlschrank und kleide eine Quicheform damit aus. Drücke den Rand etwas nach oben und stich den Boden mit einer Gabel ein paar Mal ein.
  • Heize den Ofen auf 180 °C Ober-/Unterhitze vor.
  • Verteile die Spinatmischung auf dem Boden. Gib die Kichererbsen und den Feta darüber.
  • Verteile die Sonnenblumenkerne gleichmäßig auf der Mischung und gieße die Ei-Milch-Masse darüber.
  • Drücke die Tomatenhälften leicht in die Füllung.
  • Backe die Quiche für etwa 60 Minuten fertig, bis die Oberfläche gleichmäßig goldbraun gefärbt ist.