Im Januar steht eine gesunde Ernährung ganz oben auf der Liste der Vorsätze. Weil man aber nicht immer viel Zeit oder Lust für aufwendiges Kochen hat, kommen schnelle und einfache Rezepte gerade recht. Eines dieser Rezepte sind unsere Thunfischsalat-Wraps. Sie sind supersimpel zuzubereiten und eine köstliche und gesunde Option für ein schnelles Mittagessen oder einen leichten Snack.
Schnelle Thunfischsalat-Wraps mit Gemüse und Käse
Bei den Zutaten kannst du kreativ werden und sie nach deinen eigenen Vorlieben anpassen. Du magst Erbsen oder Paprika? Super, dann kommen sie mit in den Wrap. Und auch bei der Soße kannst du experimentieren. Probiere doch mal eine Kräuter-Chili- oder Senf-Soße. Das macht die Thunfischsalat-Wraps zu einem idealen Gericht, wenn dir die Ideen fehlen.
Wer nicht gänzlich auf Kohlenhydrate verzichten und den Thunfischsalat-Wraps etwas mehr Substanz geben will, kann sie noch in Tortillas einwickeln. Diese kann man einfach fertig im Supermarkt kaufen.
Schau dir auch unsere anderen Wrap-Rezepte an, wie zum Beispiel unsere leichten Wraps mit Lachs, die gefüllten Rolex mit Gemüse und Ei aus Uganda oder die Chicken Caesar Wraps, die noch besser als der Salat sind.
In nur wenigen Minuten zubereitet, lassen sich die Wraps kinderleicht transportieren und
und sind somit auch ein perfekter Snack für unterwegs. Dabei machen sie satt und geben dir die Energie, die du benötigst.
Lass uns gleich loslegen, deine Thunfischsalat-Wraps warten schon auf dich!
Thunfischsalat-Wraps
Zutaten
- 100 g Thunfisch in der Dose
- 40 g fettreduzierte Mayonnaise
- 30 g Mais
- 30 g Reibekäse
- 1 kleine, rote Zwiebel
- 1 Frühlingszwiebel
- einige Salatblätter
- Gewürze deiner Wahl
Zubereitung
- Lass den Thunfisch aus der Dose abtropfen und vermenge ihn zusammen mit dem Mais, der Mayonnaise und dem Käse in einer Schüssel.
- Schäle die Zwiebel und schneide sie in kleine Würfel.
- Wasche die Frühlingszwiebel und schneide sie in Ringe.
- Gib beides zum Thunfisch in die Schüssel und vermenge alles. Würze den Thunfischsalat nach Belieben. Tipp: Gib etwas Wasser hinzu, damit er cremiger wird.
- Wasche die Salatblätter, befülle sie mit dem Thunfischsalat und falte sie zu Wraps.